ФИТНЕС ПРОГРАММЫ НАШЕЙ СТУДИИ
 
2

ABS - тренировка, направленная на укрепление мышц пресса, поясницы и спины. Сочетает динамическую нагрузку в положении стоя или лежа на коврике со статической нагрузкой в планке.

Цель тренировки – научится чувствовать свой мышечный корсет, ходить с ровной спиной и втянутым животом (вспоминаем фильм «Служебный роман» и мастер-класс от Шурочки: «Делайте, что вам говорят. Всё в себя…и пошла на меня свободной походкой, нога от бедра, свободная»)

Энергозатратность – 300-350 ккал/час.

FT (функциональня тренировка) – силовая тренировка средней интенсивности и повышенной сложности, направленная на развитие основных двигательных качеств (ловкость, сила, выносливость, координация). Упражнения на FT построены на постепенном усложнении и вовлечении максимального количества прорабатываемых мышц.

Цель тренировки - развитие силы, ловкости, баланса, максимальная проработка мышц-стабилизаторов. Если хотите наконец-то научиться кататься на коньках или загорать в положении «планка», Вам сюда 

Энергозатратность – 600-800 ккал/час 

90-60-90 – силовая тренировка для женщин с использованием различного оборудования, ориентированная на проработку всего тела, результатом которой станет силуэт «песочные часы».

Цель тренировки - стать самой обаятельной и привлекательной

Энергозатратность – 400-500 ккал/час

Pilanetic – синтез пилатеса и калланетики с элементами стретчинга. Тренировка проводится в щадящем режиме, но эффект от упражнений будет заметен уже через несколько недель.

Цель тренировки – почувствовать мышцы, о существовании которых Вы даже не догадывались (опять же, нервную систему привести в порядок… пара сотен пружинящих движений, медленная музыка и приятный салатовый цвет нашего зала Вам в этом поспособствуют )

Энергозатратность – 400-450 ккал/час

Step+Upper Body – тренировка в формате 50/50. Половину рабочего времени отводится для разучивания связки на степ-платформе, вторая половина – на проработку верхней части туловища (руки, плечи, спина, пресс).

Цель тренировки – сначала запомнить комбинацию (память, как известно, тоже можно тренировать), потом ее красиво станцевать (эмоциональная разрядка), ну а затем прокачать руки-плечи-пресс 

Энергозатратность – 550-600 ккал/час

Step+Lower body - тренировка в формате 50/50. Половину рабочего времени отводится для разучивания связки на степ-платформе, вторая половина – на проработку нижней части туловища (ноги, бедра, ягодицы).

Цель тренировки – разогреть нижнюю часть туловища на степ-платформе в аэробном формате, затем «добить» её же силовыми упражнениями

Энергозатратность – 550-600 ккал/час

Step+Stretching - тренировка в формате 50/50. Половину рабочего времени отводится для разучивания связки на степ-платформе, вторая половина – расслабляющие и растягивающие упражнения.

Цель тренировки – после отличной тренировки хорошенечко потянуться и пойти дальше по делам с чувством выполненного фитнес-долга и в приятном фитнес-настроении

Энергозатратность – 450-500 ккал/час

Bums – силовая тренировка, направленная на укрепление и проработку ягодичных мышц и задней поверхности бедра.

Цель тренировки - доказать себе и окружающим, что ягоды в ягодицах имеются в оптимально округлом количестве

Энергозатратность – 450 ккал/час

Circletraining – высокоинтенсивная тренировка, способствующая повышению выносливости и силы. Состоит из нескольких силовых и аэробных упражнений на разные части тела, т.е. за один круг любимые клиенты успевают проработать несколько групп мышц и как следует подустать. После непродолжительного отдыха начинается новый круг. Число таких кругов на протяжении одной тренировки варьируется в зависимости от количества включенных упражнений и настроения тренера

Цель тренировки - понять фразу «повторение – мать учения» и простить тренера за все где-то на 5-м круге

Энергозатратность – 300-350 ккал/час

Legs + waist – преприятнейшая тренировка для всех тех, кто хорошо работал целую неделю. Силовых упражнений на ноги будет не очень много, зато помашем ими вдоволь… мы подумали, что за неделю приседы и выпады любимым клиентам уже приедятся, поэтому по пятницам мы будем ногами пружинить, махать и растягивать мышцы. Что касается талии, то повороты, наклоны и опять же растяжка заставят её признаться в том, что она существует! Причём в строго отведённом для этого месте .

Цель тренировки – поверить в то, что от махов ноги удлиняются

Энергозатратность – мы не считали, но уверены, что игра стоит свеч!

TABS + Flex – тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса + растяжка

TRX – функциональная тренировка с использованием специального оборудования – TRX петель. Уникальность этой тренировки состоит в том, что на ней Вы сможете проработать глубокие мышцы, а также мышцы-стабилизаторы. Преимуществом этого тренажера является работа с собственным весом, без использования штанг и гантелей. Эта программа адаптируется под любой уровень подготовки, поэтому на TRX могут одинаково эффективно заниматься люди, как с начальным уровнем физической подготовки, так и высококлассные спортсмены. Также тренажер идеально подходит для людей с избыточным весом желающим похудеть.

Mind & Body TRX – упражнения пилатеса и йоги с использованием TRX петель.

Цель тренировки – улучшить тонус и рельеф мышц, подвижность суставов и работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Короче говоря, стать супер-спортивным человеком (кстати, петли TRX придумали для спецназовцев США…так что делаем выводы). 

Энергозатратность -500-550 ккал/час.

Йога – универсальный способ сделать свое тело более здоровым, крепким, избавиться от дискомфорта и боли в теле.

Цель тренировки улучшить и физическое, и внутреннее состояние души и тела. Это простая честная динамическая практика на основе микса последовательностей их Хатха-йоги, Аштанга-йоги, Ишвара-йоги с элементами парной йоги. Особое внимание на занятиях уделяется использованию бандх, правильной по работе с позвоночником, проработке основных групп мышц и связок, суставов рук и ног, используются дыхательные упражнения- пранаямы, которые успокаивают и расслабляют ум, снимают стресс и улучшают настроение.

 


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Мысли вслух

Решение заняться спортом- правильное решение. Фитнес, танцы, йога и т.д.- каждый выбирает то, что ему нравится и подходит. Ведь занятия в студии должны приносить удовольствие не только тогда, когда виден результат, но и во время тренировок. Профессионализм тренеров, отличная атмосфера, правильно подобранная музыка и .... -  к окончанию тренировки ты улыбаешься, глаза горят, настроение приподнятое. Совсем неважно какая у вас подготовка и есть ли она вообще- просто попробуйте,  а там обязательно понравится. Приходите! Фитнес-тренировки в Киеве на Троещине.

Наши контакты

г. Киев, ул. М. Цветаевой, 13

Киевстар: (067) 504-09-24

Лайф: (063) 036-02-90

Водафон: (095) 734-75-81

Email : fittrener@i.ua
Web : stamwork.com.ua 

Мы в соцсетях: facebook , в контакте , instagramm

 

Время работы

Пн- Пт 9.00 - 21.00

Суббота  10.00 - 14.00

Воскресенье 10.00 -12.00